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睡不着怎么办?五个方法治疗失眠症

日期:2019-06-10

睡不着怎么办?五个方法治疗失眠症

失眠症如何治疗呢?十个人至少有七个人的睡眠状况出现问题,七个人种至少与4个人属于失眠人群。 失眠是一件痛苦的事情,那么如何来治疗失眠症呢?1.自我按摩治疗患者首先就是要找出自己为什么会失眠,导致自己失眠的原因是什么。

只有找出原因才能够有针对性的选择自我按摩方法,加固神经衰弱所致,如果是因为神经衰弱的原因,那么患者可以按压内关穴和神门穴。

如果是因为肠胃疾病导致的失眠,那么可以按摩按摩足三里。

2.药物的治疗失眠时,可服些安眠药,常用的安眠药有苯巴比妥、利眠宁、安宁、连可眠、安眠酮,硝萃安定和舒乐安定等。

服安眠药虽然效果明显,但不宜多服,而且不能长时间的服用,因它有副作用,严重的能造成脑血栓。 因此此,要慎用安眠药。 3.呼吸入睡法首先缓馒地深吸气,然后缓慢的呼气,有规律地进行数次之后,改为呼完气后停止5—10秒钝然后再缓慢吸气。

采用这种呼吸法,很自然的使人入睡。 4.固定睡眠时间很多人一到放假的时间就会晚睡,甚至是通宵。

这样的休息方式完全打破了规律,这样很容易造成失眠。 我们应该养成固定的睡眠时间,即使是睡不着也要上床,只有这样才能维持生物钟的运作,大大减少失眠的情况。 5.音乐治疗法治疗失眠可以选择听听音乐。

在音乐的选择上一定要选择具有安神作用的音乐。

比如,舒缓,轻柔还有优雅等特点的音乐对于失眠患者来说是最佳的选择。 音乐治疗一定要注意音量跟意境。 音量的选择一般是在40到60分贝之间,而意境上就必须要患者全心的投入。

以上就是小编精心推荐的五种治疗失眠症的方法,为了家人与朋友的健康,赶紧来学一学吧。 这些方法可以让你重新拥有一个好的睡眠。

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